Dieci motivi per andare in bicicletta

Con l'arrivo della bella stagione sale la voglia di stare all'aria aperta. Non hai tempo per la palestra? Togli la polvere dalla bici e pedala alla scoperta delle aree verdi della zona in cui abiti. La bicicletta è un mezzo di trasporto ecologico e fa bene alla tua salute.

1 IN FORMA – Andare in bicicletta aiuta a mantenersi in forma ed è perfetto per chi inizia una dieta, perché pedalando bruciamo calorie senza pesare sulle articolazioni. Un consiglio: non dimenticare di regolare il sellino di modo che la gamba possa distendersi effettuando il movimento corretto.

2 GREEN – Sono tantissimi gli appassionati che utilizzano la bici per le piccole commissioni. Pedalare è green e fa bene all'ambiente. Cogli l'occasione delle giornate di sole per organizzare una piccola gita e trascinare tutta la famiglia nel verde, con un cesto da picnic pieno di cose buone e tanti giochi.

3 CUORE – La bicicletta aiuta a rafforzare il sistema cardiocircolatorio. Grazie a questo sport di resistenza possiamo prevenire i danni del invecchiamento allenando il cuore e aumentare la ventilazione polmonare.

4 FATICA – Secondo un'indagine effettuata presso l'Università della Georgia chi va in bici almeno tre volte alla settimana migliora del 20% la resistenza alla fatica e vede diminuire del 64% i sintomi legati all'affaticamento.

5 FELICITÀ – Uno studio effettuato dalla Harvard Medical School su pazienti depressi ha dimostrato che andare in bicicletta costituisce una vera e propria terapia del buon umore, in grado di abbassare lo stress e aumentare la vitalità.

6 GAMBE LEGGERE – Pedalare costituisce un'ottimo esercizio fisico, gratuito e praticabile in ogni stagione. L'ideale per combattere i sintomi di insufficienza venosa e aiutare una buona circolazione.

7 MEDICINA NATURALE – Il cuore diventa più forte, si abbassa la pressione sanguigna, le pelle si rivitalizza: come emerge dalle ricerche andare in bicicletta regolarmente aiuta a prevenire infarto, diabete e ictus.

8 RASSODANTE – Gambe e glutei al top con la bicicletta, che può essere utilizzata come un esercizio quotidiano, utile per rafforzare i muscoli e rieducare la schiena a una postura corretta.

9 ARMONIA – Pedalando lasciamo andare le preoccupazioni, si abbassa il livello di ansia e la mente diventa leggera, come la brezza del vento che accarezza i capelli. Un modo per percorrere il mondo con lentezza e liberarci delle pressioni che ci agitano. In bici diventiamo più spensierate e ci sentiamo libere.

10 OTTIMISMO – Secondo recenti ricerche i ciclisti dimostrano di essere particolarmente resilienti. La resilienza è la capacità che ci permette di superare le difficoltà della vita con positività: fra salite e discese in bici impariamo a non darci per vinti, resistere alla fatica, tenere duro. Un vero e proprio allenamento alla vita.

Stare nella natura aumenta la felicità

Secondo un'indagine effettuata in Gran Bretagna i bambini che nell'ultimo anno non hanno avuto la possibilità di immergersi in un contesto naturale superano il 10%. Una cifra importante, perché solo grazie alla consapevolezza degli adulti i più piccoli possono migliorare la qualità della vita quotidiana. Sviluppare l'amore per la natura durante l'infanzia consegna nelle nostre mani un vero e proprio tesoro, una risorsa utile per combattere lo stress e diventare persone più felici.

ANTI ANSIA – Immergersi nella natura fa bene al corpo e alla mente. Le ricerche mostrano che trascorrere tempo all'aria aperta presenta notevoli vantaggi anche durante la stagione invernale: il sistema immunitario risponde con più efficienza al rischio dei malanni di stagione e fra i bambini diminuiscono le epidemie influenzali. Quando torna la primavera, la voglia di uscire si fa sentire ancora di più: è il momento giusto per iniziare a fare sport.
STRATEGIA – Ritagliare tempo per te è un diritto, ma di frequente tendiamo a rimandare proprio ciò che rappresenta un nostro piacere. È inutile promettersi di andare a correre all'alba se si affronta questo obiettivo con senso del dovere e pesantezza. In alternativa sfrutta la pausa pranzo e concediti ciò che davvero può regalare alla tua giornata un pizzico di allegria. Basta una passeggiata di venti minuti o un picnic improvvisato per scoprirti più energica e vitale.

BENEFICI – A mezzogiorno il sole è nel massimo del suo splendore. Fai il pieno di luce: sarà una medicina naturale contro la depressione e i cali dell'umore. Stare all'aria aperta produce una serie di reazioni a livello biochimico; l'organismo inizia a secernere endorfine e aumenta la produzione di vitamina D. Passo dopo passo, migliora la circolazione, si sciolgono le tensioni accumulate e l'epidermide ritrova luminosità.

MEDITAZIONE – La meditazione costituisce una condizione naturale per l'essere umano. Accade quando la nostra mente smette di correre verso il futuro o rimuginare sul passato: semplicemente accettiamo di fermarci nel qui e ora. Contemplare la bellezza del presente e assaporare il momento è più facile quando siamo nella natura, perché ci troviamo in profondo contatto con noi stessi e con la terra.

RESPIRA – Abbracciare gli alberi costituisce una vera e propria terapia in grado di allontanare i momenti di ansia e stress, i cui effetti sono provati da numerosi studi. Sfrutta il tempo libero per andare a camminare nelle aree verdi vicino a dove vivi. Respira. Ascolta il silenzio fuori e dentro di te. Lascia andare le preoccupazioni e i pensieri che invadono la mente. Senti i muscoli, allenati alla fatica, chiudi gli occhi e datti tempo per percepire la carezza del sole sulla pelle. A contatto con la natura si apre lo spazio per una vera e propria rinascita. Armonia dal corpo alla mente.

Gioia di vivere: così la ritrovi

Per essere felici bisogna ricordare che divertimento, successo, obiettivi da raggiungere non possono regalare la felicità autentica, che nasce solo “dentro”…

  

“Ma tu sei felice?”. Quando qualcuno ci fa questa domanda, spesso ci sentiamo un po’ in imbarazzo e non sappiamo come rispondere. Con un “sì” pieno, per non sembrare lamentosi? E se poi risultiamo poco convincenti? Forse il vero punto è convincere…noi stessi! Fagocitati dai mille impegni non abbiamo nemmeno una briciola di tempo da dedicare solo a noi stessi, figurarsi per fermarci a riflettere su se siamo felici. Eppure essere felici conta, eccome…

 

 “Sarò felice quando...”: la frase da abolire

Ma che cos’è la felicità? Molti si figurano la gioia come un mondo perfetto, un Eldorado da raggiungere con mille sforzi. Affidano il proprio benessere all’esterno, al consenso altrui, al successo, alle cose possedute. Beatrice ad esempio ha un sogno: “Mi vedo sposata con almeno tre bellissimi bambini. Non sarò felice finché non accadrà!”; Matteo dice a tutti che si sentirà appagato solo quando avrà uno stipendio come si deve. Certo, sono belle soddisfazioni, ma la felicità non è fatta di obiettivi da conquistare. E se i figli non arrivano? E se per averli a tutti i costi scegli il compagno sbagliato? E se dopo un aumento di stipendio ne vuoi un altro, e un altro ancora, e non sei mai contento? È pericoloso vincolare il sentimento più imprevedibile e spontaneo di tutti a un calcolo in cui ogni cosa deve andare al suo posto, cioè al posto che ci siamo prefissati. È una contraddizione totale rispetto a come funziona davvero la vita. “ La felicità arriverà solo quando…”: è questa la frase da abolire. La felicità non arriverà di certo domani: o c’è adesso, o non c’è!

 La felicità non è un “prodotto da conservare”

Altri, invece, hanno raggiunto uno status (di lavoro, sentimentale, familiare) e pensano che la felicità coincida con il mantenimento all’infinito di quella condizione: una stanza dorata nella quale chiudere la vita a chiave. Una volta raggiunta guai a uscirne! Congelano il reale: cercano di non mettere mai in discussione gli equilibri e i ruoli. Ma così facendo s’irrigidiscono: senza rendersene conto chiamano l’ansia, bloccano le novità positive, ignorano le crisi col risultato di aggravarle e lottano contro i propri istinti. In altre parole, perdono la felicità. Sabrina lo racconta disperata: “Col mio ragazzo andava così bene, invece ora è un disastro e sul lavoro è perfino peggio. I miei riferimenti crollano, sento che la mia vita è finita”. E se il caos fosse il preludio di un nuovo ordine? Un tentativo di rinnovamento per farci crescere sempre di più? Le vie della felicità sono infinite… e passano tutte attraverso l'interno.

Fai a meno delle minestre riscaldate

È un errore cercare di riprodurre le stesse situazioni che ci hanno resi felici in passato e gli istanti magici che abbiamo vissuto. La gioia formato deja-vu è sempre deludente. I fidanzati ricordano quell’uscita indimenticabile, il momento in cui è scattata la scintilla o quello in cui si sono dichiarati il loro amore. Così organizzano la serata tale e quale: stessa luogo, stesso ristorante, stesso programma per il dopo cena. Un fiasco garantito. La gioia è stupore e naturalezza spontanea: nasce dal nuovo e detesta le minestre riscaldate, i progetti, le costruzioni, gli artifici. Il vero segreto della felicità è di non rimpiangerla mai nel passato e non rimandarla mai al futuro. Solo nell’adesso possiamo essere davvero felici!

 Le certezze imprigionano: liberatene!

Sarò felice quando...
- Avrò perso 10 chili starò bene.
- Saprò restare calma mentre parlo con lui sarò soddisfatta di me stessa.
- Quando otterrò la promozione farò un passo decisivo per realizzarmi.

Sono infelice perché...
- Volevo a tutti i costi un figlio ma non è arrivato, mi sento inutile.
- Non trovo mai l’uomo giusto...
- Tra figli, lavoro... impegni sono stressata e non ho mai un momento per me.
- Lei mi ha lasciato e il mio sogno di famiglia è crollato...

 Purtroppo molte delle idee che abbiamo sulla felicità non sono fondate. Pensare che arrivi dalla realizzazione di un obiettivo, ad esempio, innesca una caccia senza fine, perché nessun obiettivo esterno può davvero “riempirci la vita” - e se lo fa significa che ci siamo fermati e spenti. Ma anche aspettarsela da cambiamenti interiori che ci imponiamo per adeguarci a modelli (essere più forti, più sicuri, più vincenti) avvia solo una logorante guerra interiore. C’è però una buona notizia: le crisi, gli ostacoli, il senso di fallimento che a volte proviamo non sono inutili, anzi, svolgono una funzione fondamentale. Qualcosa in noi sa quando abbiamo imboccato una via che ci rende infelici e cerca di stopparci. Vissute bene, le crisi ci aprono al nuovo. Perché ostinarsi su un progetto sbagliato vuol dire precludersi la gioia di vivere.